ホルモンバランスを漢方でケア? 生理不順におすすめの対策

生理不順におすすめの漢方

生理不順ってどんな状態? 症状をチェックしてみよう

女性にとって生理の悩みは、とてもデリケートな問題ですよね。中でも生理不順の症状に悩む女性は少なくないのではないでしょうか? 実は一言で生理不順といっても、その症状はさまざま。

たとえば、前回の生理から39日以上間が開いていたり、月経周期が24日以下だったり、月経が8日以上続く場合や、逆に極端に月経量が少ないのも生理不順の症状です。症状に気づかず見過ごしてしまうことがないよう、自分の生理をチェックしてみましょう。

生理不順はどうして起こるの? ホルモンバランスを乱す原因

生理が順調に来ないのは、女性ホルモンのバランスが崩れているからかもしれません。病気が原因となって症状が現れているケースもあるため、症状に気づいたらきちんと病院で検査を受けるのが基本ですが、検査しても異常がない場合は、ホルモンバランスを乱す生活習慣について見直してみましょう。

ストレスを解消する

ストレスと、女性ホルモンのバランスには密接な関係があります。卵巣に女性ホルモンを出す命令を出しているのは、脳の視床下部や下垂体と呼ばれる部分。この部分は、ストレスによる影響を受けやすく、ストレスが溜まると、女性ホルモンを出すための命令を、正しく伝えられなくなってしまうことがあるのです。

そのため、生理不順を防ぐためには、ストレスをため込まない工夫が欠かせません。軽い運動やカラオケ、アロマテラピーなど、自分のライフスタイルに取り入れやすいストレス解消法を取り入れていきましょう。

睡眠をしっかりとる

疲れや睡眠不足も、ホルモン分泌のバランスを崩す原因のひとつです。なんだか疲れがたまっているな……と感じたら、無理をせずにしっかり休養して、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。夜に長時間スマホやPCを見ると眠りを浅くさせてしまうことがあるので、寝る前のスマホはほどほどに。お風呂にゆっくり浸かったり、アロマを活用したりするのもおすすめですよ。

短期間に急激に体重を落とさず、正しいダイエットをする

急激に体重を落としたり、ダイエットによって栄養状態が悪くなったりすると、体は防御反応として生理を止めてしまいます。これは、「体重減少無月経」という状態で、ホルモンバランスだけでなく、体全体にも大きな負担をかけてしまいかねません。急激な減量は避け、バランスの良い食生活を心がけましょう。

血行を良くする

冷えなどによる、血行不良も生理不順の原因のひとつ。体を温めたり、冷やさない工夫をしたりすることを心がけましょう。ストレッチやヨガ、ウォーキングなどの軽い運動は、体を温めるだけでなく、ストレス解消にもなるため一石二鳥です。このほか、ゆっくり半身浴して体を温めるというのもよいでしょう。

逆に甘いものの食べ過ぎは、血の流れを悪くしてしまうので要注意。冷えやすいという方は摂りすぎないよう注意しておきましょう。

生理不順には体を温め、血の巡りを良くする作用がある漢方薬もおすすめ

生理不順に悩んでいるというのであれば、漢方を用いるのもひとつの手です。東洋医学では、女性のホルモンの変動に伴って現れる精神神経症状や身体症状のことを「血の道」と言い、古くから、漢方を用いる治療が行われてきました。

代表的なものには、血の巡りを良くして体を温めてくれる温経湯(うんけいとう)や、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)などがあり、用いれば身体の内側から温めて、血の巡りを整え、月経不順などを改善してくれますよ。

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温経湯

出典:ロート製薬

<販売名>ロート温経湯錠
<分類>第2類医薬品
<効能・効果>
体力中等度以下で、手足がほてり、唇がかわくものの次の諸症:月経不順、月経困難、こしけ(おりもの)、更年期障害、不眠、神経症、湿疹・皮膚炎、足腰の冷え、しもやけ、手あれ(手の湿疹・皮膚炎)

<用法・用量>
次の量を1日3回食前又は食間に、水又はお湯で服用してください。成人(15才以上)…4錠、7才以上15才未満…3錠、7才未満…服用しないこと
※食間とは、食後2~3時間をさす

<用法・用量に関連する注意>
(1)用法・用量を厳守すること。
(2)小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させること。

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ROHTO商品情報サイト ロート温経湯錠

【参照】
和漢箋 ロート温経湯錠について
http://jp.rohto.com/wakansen/unkei/
unicharm「生理の基礎情報 生理不順(月経不順)」:
http://www.sofy.jp/library/04-1.html

生理不順におすすめの漢方

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