女性を悩ます月経痛 改善のためにできることは?

女性を悩ます月経痛を改善するには

月経痛はなぜ起こる?

腹痛や腰の痛み、頭痛など、毎月の月経痛に悩まされている人もいることでしょう。我慢や気力で乗り切ろうとしていませんか?

原因を知って対策を行うことで、月経痛の症状を和らげることができるかもしれません。まずは、月経痛が起こる要因から見ていきましょう。
 

冷えによる血行不良

体の冷えからくる血行不良により、月経痛の痛みが強くなるといわれています。長時間同じ姿勢を続けることや、体を締め付けるような服装も血行を悪くすることにつながります。

プロスタグランジンの分泌が過剰になったとき

女性ホルモンの一種である『プロスタグランジン」の過剰分泌によって、月経痛が引き起こされているケースもあるそうです。生理中に分泌されるプロスタグランジンは、子宮を収縮させて経血を外へ押し出す働きをするといわれています。このホルモンが過剰に分泌されると、下腹部や腰が痛くなるのだそうです。

月経困難症の可能性も

日常生活に支障をきたしてしまうほど月経痛がひどい状態を『月経困難症』といいます。原因がはっきりしない『機能性月経困難症』と、子宮筋腫や子宮内膜症などが原因の『器質性月経困難症』にわけられるそうです。機能性月経困難症の場合は、原因となっている冷えや血行不良を改善させることで、症状の緩和につながることがあるといわれています。

男性と比べて、女性の体は冷えやすい

女性の体が冷えやすい理由のひとつが、筋肉量です。男性と比べると、女性は筋肉が付きにくく脂肪が多いため、熱を生み出しにくいといわれています。

また、ストレスによるホルモンバランスの乱れも冷えに関係しているそうです。自律神経やホルモンのバランスが崩れることにより、血管が収縮して血行を悪くなるのだとか。

生活習慣の改善や漢方を取り入れよう

自分でできる月経痛対策として、あげられるのが冷えの改善です。

体を冷やさないためには、日頃から体を温めることを意識するようにしましょう。半身浴やウォーキング、ストレッチなどの軽い運動を取り入れてもOK。ゆったりとした服を着て、体を締め付けない工夫をすることも大切です。

月経困難には、漢方でアプローチ

月経困難症の場合は、漢方を取り入れる方法もあります。たとえば、『温経湯(うんけいとう)』には、体を温める桂皮(けいひ)や呉茱萸(ごしゅゆ)などの生薬が含まれており、足腰の冷えにいいそうです。さらに、月経をコントロールするホルモンの分泌に働きかけて、月経の不調に効果を発揮するのだとか。

ロート温経湯錠は、錠剤で飲みやすく1週間からはじめられるタイプの漢方薬です。漢方独特の味が苦手な方や、いままで漢方薬を試したことのなかった方も手に取りやすいので、一度試してみるのもいいかもしれません。

今回、さまざまな原因と改善方法を紹介しましたが、一向に症状が改善されないときや、痛みが強すぎる場合は、別の病気が隠れていることもあります。放置せずに早めに婦人科を受診することをおすすめします。

体を冷やさない工夫をしたり、漢方を取り入れたりしながら、月経とうまく付き合っていきましょう。

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温経湯

出典:ロート製薬

<販売名>ロート温経湯錠
<分類>第2類医薬品
<効能・効果>
体力中等度以下で、手足がほてり、唇がかわくものの次の諸症:月経不順、月経困難、こしけ(おりもの)、更年期障害、不眠、神経症、湿疹・皮膚炎、足腰の冷え、しもやけ、手あれ(手の湿疹・皮膚炎)

<用法・用量>
次の量を1日3回食前又は食間に、水又はお湯で服用してください。成人(15才以上)…4錠、7才以上15才未満…3錠、7才未満…服用しないこと
※食間とは、食後2~3時間をさす

<用法・用量に関連する注意>
(1)用法・用量を厳守すること。
(2)小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させること。

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ROHTO商品情報サイト ロート温経湯錠

【参考】
ヘルスケア大学「冷えを改善することで生理痛も軽くなる?」
http://www.skincare-univ.com/article/014346/
ヘルスケア大学「生理痛を和らげる食べ物・食事」
http://www.skincare-univ.com/article/004695/
AllAbout「医師が教える生理痛を和らげる6つの方法」
https://allabout.co.jp/gm/gc/417346/
ヘルスケア大学「生理痛の原因は?なぜ痛くなるの?」
http://www.skincare-univ.com/article/004689/
ヘルスケア大学「女性の冷え性に有効な漢方治療」
http://sp.skincare-univ.com/article/015388/

女性を悩ます月経痛を改善するには

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