大人になってから記憶力をアップさせることは可能?

大人になってから記憶力をアップさせることは可能?

大人も記憶力アップは可能?

大人になると、年齢とともに記憶力の低下が気になります。記憶力は、大人でも覚え方を工夫すればアップする可能性があります。
ここでは、記憶力をあげる覚え方と効率的に物事を覚えるコツをご紹介します。

なぜ大人になると記憶力が下がるの?

記憶のメカニズム

脳に入ってきた情報の記憶には、3つの過程があると言われています。

1.まずは脳に入ってきた外部の情報を記憶する情報としてピックアップする過程
2.ピックアップした情報を保持する過程
3.ピックアップ、保持した情報を思い出すという過程に続いていきます。

ヒトが見たり、聞いたり、嗅いだり、味わったり、触ったりして入ってきた情報は、大脳辺縁系の海馬(かいば)に送られて、そこで、長期記憶として脳に留めておくかの選別が行われます。特に強い刺激で起きた変化は、記憶に残そうと働きます。

大人になると記憶力が下がる?

大人になって、子どものころに比べ、すぐに覚えられなくなったと感じることがあります。その原因のひとつに、加齢とともに神経細胞の密度が低下するためと言われています。徐々に脳は縮まり、70~80歳ころになると一番大きい時期から90~95%程度に縮むのだそうです。このとき大きく減ると言われているのが黒質(こくしつ)という領域で、運動能力ややる気の低下に関連しています。

また、子どもは楽しんで覚えているため、記憶力がよいと言われています。
「楽しい」と感じているとき、脳内ではドーパミンという神経伝達物質が増えています。人間の脳は、ドーパミンが分泌されたときの行動を記憶しますので、ドーパミンが脳内で増えると、記憶力もアップすることが知られています。ここに、記憶力をアップさせるカギがあります。

覚え方次第で大人になってからでも記憶力はアップする?

大人になってからも、子どものころのように興味を持って楽しみながら覚えれば、記憶力をアップすることは可能と考えられます。
脳には「報酬系」と呼ばれる神経のネットワークがあります。欲求が満たされるとドーパミンを分泌。神経を活性化し、気分がよいという感覚をもたらします。言い換えれば、楽しい、気分がよいと感じるということは、報酬系の神経ネットワークが活発になっていて、ドーパミンの分泌量が増えているということであるため、記憶力もアップすると考えられます。

効率的に物事を覚えるコツ

一度覚えたのに、1~2週間後には忘れてしまって、再び1から覚えなおすのは大変ですよね。効率的に物事を覚えるためには、「繰り返す」ことがポイント。

覚えた情報は短期記憶として1~2週間程度は脳の海馬に保存されますが、「長期記憶として保存しよう」と判断されなかった情報は消えていきます。海馬に同じ情報を繰り返して送ることで、「長期記憶として脳に保存しよう」と判断され、長く記憶されます。
さらに、せっかく長期記憶に保存された内容も引き出されなければ、少しずつ忘れてしまいます。短時間でも、毎日覚えることを繰り返すことが大切です。

生薬にも注目!

それでも物忘れが気になる……そんなときに注目したいのが、風邪薬や精神を安定させる漢方薬にも配合されているという、イトヒメハギの根を乾燥させた「オンジ」。中年期以降の物忘れを改善する効果のある生薬です。
記憶力が落ちていると感じたときに、試してみてはいかがでしょうか。

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年を重ねる中で気になってくる物忘れを改善したいときには、ロート製薬のキオグッド顆粒(かりゅう)があります。これは、生薬オンジから抽出したエキスを配合した内服薬です。
顆粒製剤のため、のどにつっかえにくく、年配の方にも飲みやすくなっています。
物忘れが気になるという方は、一度試してみてはいかがでしょうか?

温経湯

出典:ロート製薬
<販売名>キオグッド顆粒
<分類>第3類医薬品
<効能・効果>中年期以降の物忘れの改善

<用法・用量>
次の量を1日3回食前または食間に、水またはお湯で服用してください。
成人(15才以上)…1回1包、15才未満…服用しないこと
※食間とは、食後2~3時間をさす。

<用法・用量に関連する注意>
用法・用量を厳守してください。

詳しい商品情報はこちら
ROHTO商品情報サイト キオグッド顆粒

(文/大田あこ 薬剤師)

【参考】
髙木 繁治(2006)『脳のしくみ』 主婦の友ベストBOOKS
井ノ口 馨「記憶形成のメカニズム:分子・細胞認知学の展開」(生化学 第83巻 第2号,pp.93―104,2011)
http://www.jbsoc.or.jp/seika/wp-content/uploads/2013/05/83-02-03.pdf
Lifehacker 大人になってからでも、脳を鍛えれば記憶力はアップするかもしれない
http://www.lifehacker.jp/2016/10/161011book_to_read.html
TABI LABO 大人になってから「勉強」するなら、この4つの記憶術を
http://tabi-labo.com/276060/throw-away-mnemonics-01

大人になってから記憶力をアップさせることは可能?

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