私って口が臭いかも? 自分で口臭チェックする方法

私って口が臭いかも? 自分で口臭チェックする方法

口臭の原因って?

自分ではなかなか気付けない口臭。もしかしたら、周りの人から口の臭い人と思われてしまっているかも…。口臭はなかなか他人に指摘しづらいので、自分で意識してケアしなければずっと臭ったまま、なんて悲惨なことになってしまう可能性があります。口臭の原因とチェック方法をご紹介します。

口の中の乾燥

唾液量の減少は、口臭が発生する要因の一つです。唾液には、口内を洗浄・殺菌し、細菌が増えるのを抑制する効果があるといわれています。ストレスを感じたり、緊張したりすることで分泌量が減ってしまい、口内の細菌が増殖してしまうそうです。

食品によるもの

ニンニクやアルコール、コーヒーなども口臭を生み出す原因と考えられています。臭いのきついものを食べた後は、歯と一緒に舌も磨くといいそうです。臭いは時間が経つにつれて薄くなるといわれています。

ほかにも、タバコを吸う人は歯周病になりやすいといわれており、歯周病による臭いとタバコの臭いが混ざって口臭になることもあるようです。

口内の汚れ

食事の後、口の中に残った食べかすなどが臭いを発する原因になっていることもあります。食べかすや死んだ細胞などがたまると、舌の上に「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる苔のようなものができます。この舌苔が口腔内細菌によって分解され、口臭の原因となる「揮発性硫黄化合物(きはつせいかごうぶつ)」を作り出しているそうです。

同様に、歯と歯の間に食べかすが残っている場合も、臭いの原因物質の元となるのだとか。

歯周病によるもの

歯茎がはれていたり、出血したりする人は、歯周病の可能性も考えられます。気になる人は、歯科医院を受診しましょう。

体調不良・病気

風邪をひいている、胃の調子が悪いなど、体調不良による免疫力低下も考えられる要因のひとつです。もし卵が腐ったような臭いやアンモニア臭がするようなら、口の中ではなく体内に原因があるかもしれません。消化器科を受診しましょう。

手軽にできる! 口臭セルフチェック方法

口臭は自分でチェックできます。気軽に実践できる方法をご紹介します。朝起きたばかりや空腹時など、状況によって臭いも異なります。時間帯を変えて何度か試してみるといいでしょう。

マスクを付ける

鼻まで覆った状態でマスクを付けてください。吐いた息がそのまま鼻に入り、自分の口臭を確認できます。マスクの中で感じる臭いが唾液のようなものなら、唾液が気化した可能性が高いのですが、臭いがキツい場合は、先述の「舌苔」に臭いの原因が発生していると考えられます。

閉じ込めた息をチェック

コップや袋などに息を吐いて閉じ込め、新鮮な空気を吸った後に臭いを嗅ぐ方法です。口臭は状況によって変わるので、朝起きたときや食事の後などシーンごとに確認してみましょう。

手首を舐める

自分の手首を舐め、30秒から1分ほど乾かし、舐めた部分の臭いを確認します。唾液を一度乾燥させることで、臭いの元となる物質だけが残るそう。ドイツの大学病院の教授が発見したチェック法といわれています。

気になる人は口臭外来へ

総合病院や歯科医院には口臭専門の「口臭外来」が設けられているところもあります。専門機器などを使った歯や歯肉、口臭の検査、医師からのアドバイスなどを受けられます。セルフチェックしてみたけれども、どうしても気になる…という人は、思いきって専門医に相談してみるのも一つの手です。

口臭は自分では気付きにくく、人からもなかなか指摘してもらえない、厄介なものです。日頃から口臭を発生させにくい生活習慣やセルフチェックを心がけていきましょう。


【参考】
うわっ、臭っ!「自分の口臭をチェックする方法」手首をなめて乾かす
https://woman.mynavi.jp/article/131107-030/
東京都歯科医師会「口臭について」
http://www.tokyo-da.org/lecture5.html
All About「口臭の成分は有毒ガス!? 口臭予防と口臭対策」
https://allabout.co.jp/gm/gc/374834/
あの人の口臭はこうすれば改善する!口臭の原因と対策まとめ
http://nurse-riko.net/%E5%8F%A3%E8%87%AD%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81/

私って口が臭いかも? 自分で口臭チェックする方法

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